六个呼吸妙法

一觉

意念和呼吸的有个“六妙法门”：数息，随息，止息，观息，还息，净息。

数息，是初学的基本功，即指数鼻息的出入，使我们的身心恬静专一。

随息，是进一步的调整呼吸方法，不过，与数息相比，随息显得更自然些。当我们做数息法数到千次以后，或心烦，或意乱，或无力再数下去时，可用“随”字诀：当息出时，心也随它同出；当息入时，心也随它同入，有时或感觉这个息似云雾缭绕散布于周身无数的毛孔中，不由鼻孔出入，此乃随息（功夫做到这样的地步，身上的各种宿疾和心理障碍，都有可能逐渐灭除，心里也就自然明白而开悟了）。

止息，修炼一定程度后，呼吸自然顺畅，逐渐拉长，很轻很缓，很平很慢，可有可无，似乎停止一般。

观息，即静心观察呼吸的过程，体会喜、怒、哀、乐等每一情绪状态下呼吸的不同。呼吸是伴随着生命的开始和结束的一项基本运动，能不重视乎？通过观察、体味呼吸过程而净化内心，回归祥和平静的本真。

还息，观息一段时间后还原有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，以此来提升生命之气。还息，还应该有意识地将生命能量输送到身体的各个部位，如四肢，头部等，并保留一段时间，其长短以自己的功力来决定。先分部位，后体会全身。

净息，即通过调整呼吸，使之逐渐干净，纯净，去除私心杂念，提高呼吸的质量，消除疲劳、减轻焦虑，改善精神面貌，此其一；其二，净息使注意力更加集中，能够控制生命的能量，使之朝着既定的方向发力，完成我们的心愿。

有道是“闻道易，信道难；信道易，行道难；行道易，得道难；得道易，守道难”。知难而进，删繁就简，知行合一，不亦乐乎？这个呼吸妙法，简单易行，试试又何妨？