道教养生知识——睡功秘法

一觉

睡功秘法

按：年老，气血趋于虚亏，“气为血之帅”，气虚，则不足以统摄血液旺行；“血为气之母，”血亏，则不足以养气机健运。因而，心火不旺，脾土则不盛，脾土不旺，肺金则不盛，肺金不旺，肾水则不盛，心肾不交，夜卧则不宁。因而，求安眠而养神，求安宁而养精，求平静而养气，使精气神得养，则延衰老而益寿矣。

功法：

1．向右侧卧位，右手掌心劳宫穴部，按于耳腔，左手掌心劳宫穴部，按于关元穴部位。右膝微曲，左膝屈曲于右腿上，以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气。

2．仰卧位，双手掌心向上，双足向左、右自然分开，意守关元穴，自然调息。

3．仰卧位，双手掌心搓热，男性，右手托阴囊，左手劳宫穴部位按抚神阙穴部位，自然调息。女性，左手中指腹点于曲骨穴，掌心按于气海穴、关元穴、中极穴，掌根按于神阙部位，右手劳宫穴部位置于命门穴部位，自然调息。

4．仰卧位，右手掌心劳宫穴，按抚于百会穴部位，左手掌心劳宫穴，按抚于右手背外劳宫穴部位。呼吸均匀而求深长。

功用：补元气，固元精，壮元神，求精气神之益，以和气血之流注，安脏腑之协调，进而利眠。